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,平躺着,做深呼吸,注意力放在呼吸上面,可以跟着呼吸的节奏在心里默念「呼」「吸」,如果注意力分散了,就重新来过,每天5分钟的冥想,会让你受用无穷。
番茄工作法:在25分钟内专注于你做的事情,抛开一切与当前无关的事,这可以极大的提升注意力。
3.排除干扰项切断干扰信号:我们的手机里,时不时会收到各种app的信息推送,大部分人总会习惯性的看一下,然后陷入无尽的拖延中。
隔离这些信息的干扰,能够让你变得更加自律。
假如你实在控制不了玩手机的冲动,这里给你推荐一个app,叫「不做手机控」。
(不是广告)这个app,能够帮你拦截骚扰推送。
而且,只要你设置好学习时间,就会强制性锁机,这个时间段内,你的手机就是一块砖头。
无论你重启、卸载都没用。
所以,你只能乖乖学习。
注:「不做手机控」只适合安卓机,苹果用户可以用「番茄todo」,安卓用户这两个都能用。
保持环境整洁:环境对人的影响很大,打扫房间卫生,保持环境整洁,营造一个良好的学习氛围。
OK,以上,就是我变自律的过程。
方法其实挺简单,但是,我想强调一点,自律需要一个过程,不可操之过急。
一次只能改变一个习惯,养成一个习惯后,才可以进行下一个习惯的养成。
五、写在最后王小波说,人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。
而自律,则是让一个人越来越优秀的途径。
因此,如果一个人总是独来独往,没什么娱乐活动,业余时间都用来做看书、学习、健身这些「无聊」的事,千万别小看他。
他这一系列自虐行为的背后,目的只有一个:有强烈的欲望去追求他想要的东西。
这类人,迟早是个牛逼的人。
看到最后的同学,如果对你有用,请赞一个吧!
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